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Selbst-Check:
Wo stehst du mit deiner Sexualität?


Dieser Selbst-Check richtet sich an Männer, die sich mit ihrer Sexualität beschäftigen möchten – egal, ob du gerade unter Druck stehst, etwas vermisst oder einfach neugierig bist, was sich verändern könnte.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und schau,
welche Aussagen auf dich zutreffen.

Gedanken & GefĂĽhle

  • Ich mache mir häufig Gedanken ĂĽber meine Sexualität.
  • Ich habe Angst, nicht (mehr) zu genĂĽgen.
  • Ich spĂĽre oft Scham oder Unsicherheit in Bezug auf meine Sexualität.
  • Ich frage mich, ob mein sexuelles Verhalten „normal“ ist.

Technik & Anatomie

  • Ich frage mich, ob ich eigentlich ein guter Liebhaber bin.
  • Ich bin mir unsicher, ob ich wirklich weiss, was meiner Partnerin sexuell guttut.
  • Ich kenne meinen eigenen Körper nur oberflächlich.
  • Ich weiss wenig ĂĽber die sexuelle Anatomie von Frauen.
  • Ich frage mich manchmal, ob das, was ich tue, wirklich lustvoll oder einfach nur „funktional“ ist.

In der Partnerschaft

  • Ich finde es schwer, mit meiner Partnerin / meinem Partner ĂĽber Sex zu sprechen.
  • Unsere Sexualität hat sich verändert – und ich weiss nicht, wie ich damit umgehen soll.
  • Ich wĂĽnsche mir mehr Intimität, weiss aber nicht wie.

Körperliche Aspekte

  • Ich habe Schwierigkeiten mit der Erektion.
  • Ich komme zu frĂĽh oder zu spät.
  • Ich empfinde wenig oder keine Lust.
  • Ich spĂĽre, dass mein Körper „anders“ reagiert als frĂĽher.

Verhalten & Orientierung

  • Ich konsumiere viel Pornografie und frage mich, wie das meine Sexualität beeinflusst.
  • Ich habe Fantasien oder WĂĽnsche, ĂĽber die ich mit niemandem sprechen kann.
  • Ich frage mich, was ich wirklich will – sexuell und emotional.

Was du mit deinen Antworten machen kannst


Wenn du bei mehreren Aussagen innerlich genickt hast – oder dich beim Lesen unwohl, aber irgendwie auch gesehen gefühlt hast – kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der sich auskennt.

👉 Wenn du magst, buche eine Beratung. Wir klären gemeinsam, was dich beschäftigt – und welche nächsten Schritte für dich hilfreich sein könnten.

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